幼教网整理了关于运动胎教《怀孕晚期该怎么样行走坐立》，期望对胎教学习有所帮助，仅供参考。
到了孕期的后半程，伴随胎儿不断长大，孕母亲的负担也开始加重，这是孕妇要格外小心我们的活动幅度，稍有不慎都大概对着自己和胎儿导致伤害。
孕晚期怎么样俯身弯腰：
六个月后婴儿的体重会给母亲的脊椎重压非常大，并引起孕妇后背疼痛。因此，要尽量地防止须俯身弯腰的动作，以免给脊椎导致过大的重负。假如孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍后背做弯曲动作，因此俯身动作不只要慢慢轻轻向前，还要第一屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。
孕晚期怎么样起身站立：
孕妇总是感觉侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。假如感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，如此可以防止后背弯曲。假如说两、三个月孕妇起身还算轻松，那样目前起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。
孕晚期怎么样维持站立：
假如孕妇的工作性质需要长期站立，这会减缓腿部的血液循环，致使水肿与静脉曲张。快要当母亲的孕妇需要按期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，如此有益于血液循环和放松后背。假如没条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。譬如，缩短臀部，就会领会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子，如此会引起钻心的疼痛。因此，需要长期站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。
孕晚期怎么样维持坐姿：
孕妇正确的坐姿是要把背部紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。假如孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，由于如此会能够帮助血液循环并可以预防痔疮。如果孕妇写字或者上电脑的工作量非常大，最好是至少每隔一小时给自己放松以下。
孕晚期怎么样徒步行走：
徒步行走对孕妇非常有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳，立刻要停下来，找身边近期的凳子坐下歇息5-10分钟。假如没条件在公园里散步，可以选择交通情况不太紧张的街道，以防止过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体应该注意维持正直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。
怎么样乘乘公交：假如孕妇坐火车进行长途旅游，在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，为了我们的身体和未生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，由于急刹车会叫你失去平衡和摔倒。另外，要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的空间相对较大，可以挑选最舒适的座位，背靠沙发座或者躺下都可以;假如感到累了，就把车停下来揉揉腿脚。
